Assalamualaikum semua..

Salam Jumaat & Selamat Bercuti Hujung Minggu ..

mesti dh fully booked kan undangan ke open house this weekend. ke korang yang handle open house? lagi syok kan ??? mesti la..sbb ramai kawan datang & pasti meriah . penat sket pun tak ape. sy taun ni rehat la . baby kecik lagi, agak renyah jugak mau buat makan2 kan . tgu la raya next year , pasti buat open house! sy suke handle majlis makan-makan ni! 

Alhamdulliah, baby kecik saya dah boleh meniarap sendiri! sewaktu umurnya 3bulan 9 hari. lps dah berjaya meniarap, pasti menangis, kepenatan barangkali kan? waktu abg Ammar dulu, lambat sket dlm 2weeks la. so,kena get ready la lps ni. jgn harap la nak sepah2 kan.nnati abis dia kutip semua masuk mulut kan? 

sekarang baby demam. nak meniarap pun demam. ceh betul kan jadi baby ni. haha. tapi x pe, sy pun dh get ready tak cukup tido pun. dh hampir 5 tahun x de baby kan. 

ok semua.. jumpa lagi di lain cerita ye. jgn lupa baca 1st step mcm mana nak kira kalori tu ye. senang je. ambik kalkulator n tekan 2je.. 

love,

ibu.ammar.aryan

012-9851718 untuk order Shaklee. :)

step kedua nak kurus : apa itu DCR

Assalamualaikum..

sila baca topik ini dahulu sebelum pembacaan step kedua ni. kalau tak, anda akan pening terus rasa nak tidur! hahaha. 

apa itu DCR .

DCR ialah kalori harian yg kita ambil setiap hari. jika nak upkan sket DCR kena upkan sket aktiviti senaman & begitu la sebaliknya. tp kalau yg malas nak bersenam, tidak mengapa. boleh nak kurus, tapi effect nya agak lambat ok!

mengambil contoh minah di bahagian 1 itu lagi.

BMR : 1305

DCR : 1566

so, 1566 adalah jumlah kalori yang minah td tu kena makan setiap hari. jgn lebih kalau nak kurus. jgn kurang kalau nak gemukkan badan. tapi jangan melebih border BMR ! sbb nanti badan akan keletihan n menyebabkan kita jatuh sakit ye. nanti nak kurus pun x dapat . penyakit lain yang dapat! 

simple nye macm ni 

kalori masuk < DCR : turun berat 

kalori masuk >DCR: naik berat 

kalori masuk = DCR : maintain giteww

contohnya kita makan 4 kali 1 hari. sarapan pagi, lunch, minum petang & makan malam. 

hari Isnin : semua kalori dalam 4 hidangan itu 1500

hari selasa : upsket jd 1550

hari rabu : sket pulak 1400

hari khamis x selera langsung : 1300 

so, yg mana yg baik ? mestila hari isnin, selasa n rabu ..hari khamis x  boleh sebb ape? sbb melebihi had BMR. nanti bdn anda keletihan  dan anda manjdi tidak bermaya n jatuh sakit . itu xbagus. kalau 1 hari je tak pe, jgn melarat melebihi 1 mgu yer! 

love, 

ibu.ammar.aryan 

Omega Guard Shaklee

Omega Guard Shaklee
diekstrak dari ikan laut air sejuk seperti sardin, mackarel, herring , achovies di perairan negara Jepun.  ia bukan dari hati miyak ikan. Omega Guard adalah 3 kali lebih tumpat dari ketumpatan hati minyak ikan. berbanding dengan produk omega di pasaran, Omega Guard merupakan minyak ikan paling tulen di dunia yang mengandungi rangkaian spectru penuh 7 jenis asid lemak omega 3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi. satu sajian Omega Guard dapat membekalkan 905mg asid-lemak-omega- 3 HPA dan HDA.

siapa yang patut ambik Omega Guard?

a) Ibu hamil
- sebab ia akan membantu perkembangan otak bayi semasa di dalam kandungan
- mengurangkan risiko kelahiran bayi pra matang- mengurangkan risiko gila meroyan selepas kelahiran
- mengawal kenaikan berat badan yang akan mencanak naik semasa hamil

b) ibu yang menyusukan
- Omega akan menyalurkan khasiat omega-3 untuk sistem imunisasi badan kanak-kanak serta membantu perkembangan otak kanak-kanak.
- sangat membantu penurunan berat badan ibu tanpa menjejaskan penyusuan ( ibu-ibu yang dalam pantang wajib ambik ni tau..nak slim kan??)


c) kanak-kanak

- Omega Guard sangat membantu pertumbuhan badan yang sihat selain meningkatkan kecerdasan otak
- memperkuatkan sistem imunisasi badan terutamanya untuk kanak-kanak yang sering demam,selesema, batuk, athma dan eczema

d) mereka yang ada masalah berat badan

- Omega sangat membantu pembakaran lemak dalam badan dengan lebih cepat berbanding lecithin
- meningkatkan hormon leptine yang mana ia sangat membantu anda untuk mengawal selera makan.

e) mereka yang sering mengalami masalah kesihatan

- maksudnya mereka yang kerap batuk berkahak, dan selesema yang berterusan (try la Omega ni pasti batuk dan selesema anda akan berkurangan)
- sering mengalami sakit sendi dan ada masalah kolesterol yang tinggi- sakit strok- ada penyakit darah tinggi 

love, 
ibu.ammar.aryan

sms /wechat saya 0129851718 untuk keterangan lanjut. 

Resepi kuah kacang nasi impit

Assalamualaikumm..

stop jap eh cite sal diet ni..meh kita cite sal makan! 

cite pasal raya-raya.mestila x boleh mis kan kuah kacang kan? tp sayangg. this raya kena stop jap kuah kacang.sbb baby alah ngan kacang2. dia akan kembung2 ..tapi lately ni minum soya , tempe..base on kacang gak.. tpi ok lagi. so, cm ne tuu. hehehe

bahan-bahan..

1- kacang tanah, goreng tanpa minyak, buang kulit, blend kering ..

2-bawang merah 

3-bawang putih

4-halia

5- cili kering, rebus,blend

6-serai

7-gula merah

8-asam keping

9-santan 

10-garam

11-minyak

12-air

13.isi ayam sedikit 

cara2

1- tumiskan bawang, bwg putih, halia ygs sudah diblend

2- masukkan cili kering 

3- bagi naik bau atau garing 

4-masukkan isi ayam 

5- masukkan gula merah 

6- masukkan kacang tanah 

7-masukkan santan. serai n sedikit air

8- masukkan garam n biar mendidih 

9- tgu smpai betui2 masak. banyak kan sket air tu . 

cm tu je..simple je kan.sedap pulak tuh! simple je punggg 

step pertama nak kurus: jom kira kalori

Assalamualaikum..

Macam mana ada yang teruja nak kuruskan berat badan dgn saya? masih was2 lagi ye. takpe, mari kita belajar mcm mana nak kurus. kurus bererti berat badan dlm lingkungan bmi yang normal. mcm mana nak kira bmi ye.

bmi : berat / (tinggi x tinggi)

cth : berat 54kg , tinggi 1.57m

        54/2.465

       :21.9

itu adalah bmi yang normal.

bmi normal adalah 18-25

so, mari mengira.. jika bmi adalah melebihi paras normal. sila berusaha untuk kurangkan berat ye.

 mcm mana? 

meh la i ajarin yer.

kalori

apa itu kalori. kalori ialah 1 suatu unit tenaga. tenaga diperlukan untuk hidup, untuk bernafas.kalori yang perlu diambil adalah berbeza. unik. tidak sama semua org. ianya bergantung kepada umur, berat, tinggi, jantina

BMR: ialah jumlah kalori asas yang diperlukan oleh kita untuk terus hidup. kalau x cukup, kita  xboleh hidup, simple konsep. so, jgn sesekali kurangkan pengambilan kalori kurang dari BMR. faham kan ?

so, mcm mana nak kira BMR yer?

Lelaki : 66 + (13.7 x Berat) + ( 5 x Tinggi) - (6.8 x umur)

Perempuan : 655 + (9.6 x Berat) + (1.8xTinggi) - (4.7x umur)

so, masukkan berat n tinggi korang dalam formula ni.

contoh berat : 54kg tinggi 157cm , perempuan

 =655 + (9.6 x 54) + (1.8x157) - (4.7x 32)

= 655 + 518.40 + 282.60 - 150.40

=1305.60

# jgn tanya kenapa darab itu, kenapa tambah itu ye..itu adalah formula..

lepas tu kita kira DCR pulak.

 iaitu BMR tadi didarab dgn aktiviti bersenam kita. 

no exercise    : BMR x 1.2

1-3kali/week : BMR x 1.375

3-5kali/week : BMR x 1.55

6-7kali/week : BMR x 1.75

2kali /day : BMR x 1.9 

so, mengambil contoh diatas, minah di atas bersenam 1-3kali je perweek. 

so, 1305.60 x 1.2 : 1566

so, kalori yang dia kena ambik  1hari ialah 1566. 

so, kalau nak up kan DCR kena upkan aktiviti senaman. faham kan ? 

faham tak ?

 lps ni tgu untuk next entry ye..kita cite mcm mana nak kurus dgn DCR ini .

.cpt ambik kalkulator kira bape korang nye DCR 

stay tune ye! 

ibu.ammar.aryan

0129851718 

tuk order shaklee

:D 

Tawaran Hebat : Pembelian set diet shaklee dpt free penerangan diet yang betul

SET DIET SHAKLEE

terdiri daripada : 

1- Lecithin : ini adalah untuk memecahkan lemak2 anda yg degil2 itew..
2- Alfafa - untuk buang lemak yang kita dh pecah tu. ( ni tuk bf mom)
Herblax- untuk buang lemak yang kita dh pecah tu. ( selain bf mom)
3- Esp & cinch shake mix : untuk beri tenaga & bina otot. 

tapi  tak kan nak beli semua kan ?mana la ada budget ..takpe, kita minum lecithin & alfafa dulu atau lecithin & herb lax dulu. x smpai rm100 pun ye. boleh tahan gak dlm 2 bulan. 

oh ye, ini tawaran hebat ye. pada sesiapa yg beli 2 produk dari set diet ini akan dpt penerangan percuma macam mana nak diet yg betul! cm ne suka takk? sy akan train anda semua sehingga mendapat berat idaman ! 

cpt ! sms sy skrg untuk keterangan lanjut ! 
0129851718

nak jumpa kat mana2 pun boleh . puchong diutamakan . 

Cite pasal kurus lagi .

Perbezaan 13kg dalam masa 1 taun !

lamanye sagttt kan ? kalau anda tidak sabar, pegi buat operation buang lemak sana sini & akhirnya dapat berat idaman. lps tu x lama tuh tiba2 sakit sana sini kann? tak ke haru cm tu. lebih baik lambat tp selamat kann?

mcm mana, rasa teruja tak dgn perbezaan berat kiteee?hahaha. riak la pulak kan. idokla.

meh nak story, taun 2008 sy bersalin kan ammar kan. sejak tu amboi2,.berat naik bagai di pam.. smpai la taun 2011. masa tu tak sedar diri lagi oittt. lps tu baru cm eh, rasa nak diet. cri info, cri info. cm ne nak kurus ni. hahaa. ober sgt kan? betul la. try n error kununye tak mo makan nasi sbb nak kurus. itu tidak bagus ye.. apa ke hal nye  xnak makan nasi. nasi tu bkan jahat ye. nasi tu baik, bg kita tenaga.  xla kita melepek je kannn? tapi jgn la makan x ingat dunia kann?

lps tu sy cube diet saya tu & akhirnya sy kurus tauuu! satu kebanggaan di situ ye. nak diet bukansenang ..kena try n error n displin. no giveup ok!

nanti sy upkan menu khas untuk diet2 kamu semua ok!

stay tune!

love,
ibu.ammar.aryan.

012-9851718 

setahun selepas berat 60kg

tadaaa..

setaun baru turun 13kg kan ! cm ne tu .. takpe, yg penting maintain n selamat kan .

nanti sy cite cm ne sy diet n sy akan ajarin kamu semua yeee, :)

taun 2013 berat adalah 55kg ! so,nampak..slowly n at last dpt berat idaman kan ..lps tu maintain la. nak maintain cm ne? nanti sama2 kita belajar okey ! sy pun tgh maintain la ni. takut wooo berat naik lagi . xmo ok!

stay tune for next rahsiaaa kurus ye..giteww. :P

love,
ibu.ammar.aryan

o12-9851718 kalau nak order shaklee ye. :)