carian di sini ye

Tetamu Terhormat Kisah Hidup Saya

Labels

shaklee (136) Ammar (73) miss sasu (71) my self (54) misssasu (51) jom kurus (33) nak kurus (29) info (28) promoshaklee (22) Jomkurus (18) esp (18) family (18) baby aryan (17) tips diet (17) drama tv (14) raya (14) misi kurus (13) puasa (13) resepi (13) wish (12) makan2 (9) nak cantik (9) MasterChef (8) outing (8) contest (7) friend (7) DPLI (6) hadiah (6) kawan (6) macam2 (6) rumah (6) setcantik (6) GA (5) Holiday (5) cookies (5) diet (5) jalan (5) masak2 (5) movie (5) rancangan tv (5) vitamin c (5) wordless wednesday (5) Aktiviti (4) Lirik Lagu (4) Port Dickson (4) Reunion (4) breastfeeding (4) fren wedding (4) potluck (4) senaman (4) setdetox (4) balik kampung (3) klinik (3) kurus (3) makan (3) sales (3) sarapan (3) sembang2 (3) shopping (3) tips (3) video (3) weekend (3) A'Famosa (2) Imam Muda (2) blog (2) doa (2) gift (2) iklan (2) info diet (2) kencingmanis (2) kuantan (2) lemak (2) makanan peberet (2) masak (2) mimi (2) misi insaf (2) mutiara kata (2) nursery (2) pengetahuan (2) ragam (2) sakit (2) sembelit (2) surirumah (2) testimoni (2) vitalea (2) vivix (2) 2015 (1) Air Panas Gadek (1) Bola (1) Bonuslink (1) Bukit Cerakah (1) Interview (1) Kolagen (1) Maharaja Lawak (1) Maulidur Rasul (1) Melaka (1) Nuffnang (1) Pantai Klebang (1) Pengenalan Diri (1) Pengkalan Balak (1) Taman Pertanian Malaysia (1) The Stadhuys (1) adik ipar (1) agar-agar (1) anak anak (1) anniversary (1) astro (1) azam (1) baju kurung (1) banjir (1) beca melaka (1) berita semasa (1) bisnessonline (1) bola sepak (1) bonus (1) bulan rejab (1) cadar. (1) cake (1) cantik (1) cinch (1) demam (1) diabetis (1) elektrik (1) facebook (1) glacomplex (1) hamil (1) handbag (1) hari lahir (1) hari raya (1) herblax (1) jiran (1) jubah (1) kalori (1) kaswi (1) kencing manis (1) kolestrol (1) konvo (1) kustem (1) maharaja lawak (1) mengandung (1) milkboaster (1) minum (1) mothers day (1) muzik (1) muzium samudera (1) my home (1) my mum (1) myself\ (1) nasi goreng kampung (1) oat (1) okbaby (1) omegaguard (1) on9 (1) panduan (1) pengalaman mengandung (1) pengumuman (1) pizza hut delivery (1) pms (1) pregnant (1) preloved (1) puasa. makanan (1) puchong (1) sahur (1) sedekah (1) segugut (1) sekolah (1) shop on9 (1) soya (1) tahun 1 (1) taman tasik cyberjaya (1) tazkirah jumaat (1) toys (1) vitaminc (1)

Tuesday, April 29, 2014

berapa kalori nasi goreng kampung ?

[INFO KALORI MAKANAN & BAGAIMANA NAK MEMBAKAR KEMBALI]

hari ini miss sasu nak bagitau kalori makanan BIASA dipesan apabila makan di luar iaitu NASI GORENG KAMPUNG 

biasa kan ? tahukah anda berapa kalori ? 

300kcal ?
200kcal ?
500kcal?

atau mungkin sikit saja sebab nasi goreng bukan nasi putih ?
hanya 200kcal mungkin ?

TIDAK !!!

jumlah sebenar ialah : 631KCAL
( saiz : 325g)

banyak kan ? ~seram ! yang paling seram sebab selalu order malam, waktu balik dari kerja. paling seram lagi kalau tambah dgn telor goreng mata yang begitu senonim kan ?

bagaimana pula hendak membakar ?

anda TERPAKSA

~ berjalan kaki selama 175minit
~ joging selama 72minit
~ berenang selama 53minit
~mengayuh basikal selama 96minit

bagaimana ? sanggup ? sendiri jawap ok..

Kurus la dengan bijak !
miss sasu
012- 985 1718

Saturday, April 19, 2014



assalamualaikum semua sahabat miss sasu 

tahukah anda bagaimana berat berlebihan terjadi ? 
ia disebabkan oleh pengambilan kalori LEBIH TINGGI dari yang sepatutnya. 

Kalori masuk = kalori sehari : anda akan kekal berat badan 

kalori masuk lagi banyak dari kalori sehari : anda akan naik berat badan.

kalori masuk kurang dari kalori sehari : anda akan kurang berat badan .

TAPI, apa boleh buat jika tanpa dirancang, kalori masuk tetiba LEBIH sedangkan kita nak kurangkan berat badan ????

apa yang boleh buat ialah kita gandakan KALORI OUT. bagaimana ? SENAMAN !

ni contoh senaman ringkas.. 100kalori dah banyak bukan ?

1. 10 x Push Ups
2. 40 x jumping jacks
3. 20 x squats
4. 30 x crunches

buat pagi dan malam. dapat 200kcal.
buat kat rumah aja.

senaman di mana - mana. tiada alasan!

miss sasu
012- 985 1718

Thursday, April 10, 2014

Bagaimana ingin kurus secara semulajadi

assalamualaikum semua ..

Bagaimana nak turun berat secara semulajadi ?

Jom cuba tips di bawah.

1~ Makan 5kali sehari . Bahagikan jumlah kalori seharian anda kepada 5.
 makan mengikut kalori mengikut jumlah tadi.  5 kali tu :

Sarapan Pagi
Snack
Lunch
Snack
Malam malam

2~ minum air masak sahaja . minum manis boleh hanya dalam 1 gelas.

3~ kurangkan nasi, lebihkan sayur dan lauk 

4~ minum air masak 2-3liter sehari. 

5~ buat senaman ringkas

mudah sahaja!
bagaimana ingin mengira kalori ?
senang aja, boleh login ke www.sususejat.com.
akan ada colum kat bawah, korang just masukkan details sahaja

perlukan bantuan
hubungi miss sasu
012- 985 1718