Tips & Petua Untuk Kurus

Assalamualaikum semua..

Hari ini baru rasa nak share exp sendiri tentang susah payah nak turun berat badan .

kalau tgok pada gambar background mmg saya telah berjaya kurus ! ini bukan gambar edit ye, tapi kenyataan.

Antara tips yang saya boleh share dengan pembaca sekian ialah :

1) cari ilmu - mesti tau mcm mana berat tu boleh bertambah dan berkurang. google je. melambak keluar kan . yang penting kena tau kira kalori mcm mana. kena rajin sket ye.

2) mesti ada diari - best woo ada diari ni. boleh tulis apa kita makan. kan best tu! boleh jd bahan rujukan juhgak kan. jgn malas nak merekod ye. kalau ada smartphone , sennag aje.. install myfitnesspal. settle! situ diari elektronik! hahaha.

3) mesti displin, kuatkan hati - jangan hangat2 taik ayam tauu. nyampah tau ! kena displin, tahan hati n selera nak makan itu ini yang sedap.

4) makan nasi ! - ini penting gak ni. jgn tak makan nasi. mesti makan nasi. tapi jgn banyak sgt ye! agak2 sudah.. lapar ? mesti la.. tu yg kena ambik banyak sayur n lauk tuh !

5) minum air banyak2- lapar je minum air tau !

6) cheat day ! - yeayyy. seminggu sekali mesti ada hari untk makan - makan tau ! kalau bolh lebih sket je drkalori

7) at last bersenam jgn lupa! - ala, setakat senamrobik pun boleh ! dpt burn 100kalori perday pun boleh !

ok..itu aje.

nak tanya ape2. sms ye 012-9851718