APA ITU GEMUK AIR DAN BAGAIMANA NAK HILANGKAN
assalamualaikum semua.
bagaimana dengan puasa sahabat semua?
diharap semua berjalan dengan lancar ye.
Tanda-tanda anda gemuk air
Gemuk air adalah disebabkan garam terlalu banyak dalam badan. garam itu akan masuk dalam saluran darah dan sistem badan. jika garam tak keluar, ia akan mendap dalam sel. dan ini akan menyebabkan kondisi hypotonic dalam sel. air akan ditarik kedalam sel supaya kondisi menjadi normal.
ini tanda-tanda nya..
1- cuba lompat, lepas tu ada tak lemak lemak ikut melompat sama ? yes.. itu la gemuk air.
2- cuba tarik sikit lemak anda, dapat? yes.. itu la lemak air.
3- cuba tekan dengan ibu jari kulit anda. tenggelam tak ? lepas tu susah tak nak back to normal? yes.. itu la gemuk air.
ANDA ADA TANDA TU ?
tahniah ! anda gemuk air, gemuk yang paling senang nak kurus.
bagaimana?
boleh tengok penjelasan di bawah :-
1) Buat kardio.
~ kardio tu apa? senaman yang menyebabkan degupan jantung bertambah-tambah. seperti berlari,menari, main badminton atau futsal.
~ air dikeluarkan oleh perpeluhan.
2) minum air banyak .
~ untuk elak dehidrasi. sebab selaps kita minum. air itu akan mudah dibuang dan kita akan merasa haus.
~ air dibuang melalui air kencing.
3) kurangkan pengambilan garam
~ gantikan dengan potassium
~ jika makanan bergaram akan menyebabkan garam dalam badan semakin bertambah.
~makanan bergaram contohnya ialah junk food, fast food,jeruk, kentang goreng, kicap dan lain lain.
4) makan makanan lebih serat
~ akan menyebabkan perlawasan jadi baik.
~ serat akan menangkap garam dan membuang melalui perkumuhan.
5) kurangkan manis.
~ kalau kita makanan bende manis, ini akan meningkatkan insulin. dan jika insulin meningkat, akan menyebabkan proses pembuangan garam akan terganggu sebab badan tengah nak stabilkan gula dalam darah,
6) jangan makan terlalu sedikit setiap hari.
~ dicadangkan pengambilan sebanyak 1200 kcal setiap hari.
sekian,
semoga bermanfaat.
miss sasu
012- 985 1718
http://sasuzanazanudin.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment