assalamualaikum semua sahabat miss sasu .
rasanya bukan terlalu awal untuk saya kongsikan tips menghadapi lambakan makanan yang super lazat di pagi raya nanti.
sebelum itu saya ingin bertanya, adakah wajar kita berdiet di pagi 1 Syawal? tapi bagi saya, tak perlu .anggaplah ianya sebagai rewards day untuk kita. tapi saya akan kongsikan bagaimana nak pastikan anda makan dalam range kalori anda.
jemput baca
=====================================================
1- Kawal nafsu makan .
~ bagi masa anda dalam beberapa minit untuk perhati setiap makanan yang ada. berfikir dan cuba cari yang mana kurang kalori dan anda buatla keputusan yang sewajarnya.
~ seeloknya pilihlah yang kurang berminyak &bergula.
2- minum air kosong berbanding air manis & bergas.
~ jimatla kalori anda dengan hanya mengambil air kosong sahaja. air kosong tidak mengandungi kalori tetapi boleh menghilangkan dahaga.
~ anda boleh jmat 65kcal kalori bagi satu rumah anda beraya. banyak bukan ?
2- minum air kosong berbanding air manis & bergas.
~ jimatla kalori anda dengan hanya mengambil air kosong sahaja. air kosong tidak mengandungi kalori tetapi boleh menghilangkan dahaga.
~ anda boleh jmat 65kcal kalori bagi satu rumah anda beraya. banyak bukan ?
~ kenapa air masak ? sebab kita dah makan makanan yang tinggi kalori. so, jangan la ditambah lagi kalori dari air yang manis . fungsinye hanya untuk hilangkan dahaga kan ? air masak sudah memadai.
3- berjalan kaki.
~ jika ingin beraya rumah yang dekat-dekat, boleh la sekiranya anda berjalan kaki sahaja.
~ anda boleh jimat kalori sebanyak 14kcal untuk 5 minit berjalan.
4- sibukkan diri melayan tetamu & membuat kerja rumah.
~ ini boleh mengelakkan anda akan makan berulang kali serta boleh juga bakar kalori.
~ berulang alik dari dapur ke ruang tamu serta membasuh pinggan di pagi raya boleh dalam diam membakar kalori .
5- lebihkan protein , kurangkan karbohidrat .
6- mengambil sarapan ringan sebelum menjamah juadah raya. sarapan ringan iaitu seperti susu rendah lemak, oat, bijirin dan roti penuh gandum.
7- jangan bagi perut kosong,
~ penuhkan la dengan susu rendah lemak, soy protein atau coklat panas, ianya terbukti dalam membuatkan anda rasa kenyang .
8- makan secara perlahan-lahan.
9- pandai menolak tawaran.
~ jangan sesekali menggunakan alasan diet ! ini akan membuatkan tuan rumah pasti akan memaksa anda makan, seeloknya guna la alasan untuk mengelakkan kencing manis.
==================================================
semoga bermanfaat.
miss sasu ingin meminta maaf sekiranya terdapat tulisan saya yang menyinggu hati sahabat semua.
ingin dapatkan set supplement shaklee dalam bantu anda di hari raya nanti,boleh hubungi saya ye.
012- 985 1718
miss sasu
cod : puchong, jerantut
3- berjalan kaki.
~ jika ingin beraya rumah yang dekat-dekat, boleh la sekiranya anda berjalan kaki sahaja.
~ anda boleh jimat kalori sebanyak 14kcal untuk 5 minit berjalan.
4- sibukkan diri melayan tetamu & membuat kerja rumah.
~ ini boleh mengelakkan anda akan makan berulang kali serta boleh juga bakar kalori.
~ berulang alik dari dapur ke ruang tamu serta membasuh pinggan di pagi raya boleh dalam diam membakar kalori .
5- lebihkan protein , kurangkan karbohidrat .
6- mengambil sarapan ringan sebelum menjamah juadah raya. sarapan ringan iaitu seperti susu rendah lemak, oat, bijirin dan roti penuh gandum.
7- jangan bagi perut kosong,
~ penuhkan la dengan susu rendah lemak, soy protein atau coklat panas, ianya terbukti dalam membuatkan anda rasa kenyang .
8- makan secara perlahan-lahan.
9- pandai menolak tawaran.
~ jangan sesekali menggunakan alasan diet ! ini akan membuatkan tuan rumah pasti akan memaksa anda makan, seeloknya guna la alasan untuk mengelakkan kencing manis.
==================================================
semoga bermanfaat.
miss sasu ingin meminta maaf sekiranya terdapat tulisan saya yang menyinggu hati sahabat semua.
ingin dapatkan set supplement shaklee dalam bantu anda di hari raya nanti,boleh hubungi saya ye.
012- 985 1718
miss sasu
cod : puchong, jerantut
No comments:
Post a Comment