berat dah kelaut, jom mulakan misi insaf

 

Assalamualaikum uolls.. 

selamat pagi yang sunyi sepi ini.hehe. biasanya time time gini la saya selalu  ambil masa untuk share something dengan uolls dalam blog kecil saya ini. 

saya perasan berat saya kemain dah kelaut lah lately. ni semua berpunca dari saya yang kuat makan. tak ada faktor lain pun. semua kerana makan. korang tau kan, saya sekarang dah tak keje, just duk umah buat bisness online. so, ada banyyyyakkk masa kat dapur. sungguh tragis tau duk umah ni. haha. 

so, sekarang saya dah dalam misi insaf.

hahaha. nak kena diet macam dulu dulu, time saya nak kuruskan badan dari berat seberat 73kg ! itu la berat saya yang paling berat .. berat tak ? hahaa, ke ada lagi yang berat agaknya.. huhu. 

so, ni list yang saya kena buat . nak tak nak, kena buat .

jom kita mulakan hari ini yer.. 

1) sarapan penuh khasiat . iaitu Oat 

2) snack sebelum lunch dalam 11pagi, boleh makan sandwich. ( nanti saya share resepi ok) 

3) lunch segengam nasi dan protein serta sayur yang banyakkk 

4) snack sebelum dinner , apple hijau 

5) makan malam yang sihat , sup sayur or nasi macam lunch 

6) supper, cuma susu low fat dan roti gandum. 

now, nak shopping dulu 

nak beli 

1) susu low fat ( nanti saya share susu yang cm mana) 

2) roti gandum , banyak pilihan.. gardenia ke masimmo 

3) sayur & buah ! yes..

4) sayur salad, kalau malas nakmasak sayur. 

5) buah epal hijau banyakk!

ni stok seminggu. 

susu biasa tahan seminggu. 

atau saya kena beli yang serbuk.

nanti saya share ok ! 

kita mulakan hari ini atau esok ! haha. nak jugak atau .

uolls jom la join saya.. 

anythinngs boleh komen di sini yer. 

babbaai..

see u, nak p blogwalking jap blog cantik korang ,

salam sayang 

miss sasu yang sudah demokk 

012- 985 1718 

anythings nak tanye pasal diet & shaklee, just whatsapp me ok .