tips untuk anda yang baru nak mula berdiet

jika anda memang sedang menggemuk dengan jayanya & tetiba eh nak diet kan. bagus la tuh. tapi jgn la main-main nak diet, tak ada ilmu. susah tau ! nanti sy risau, diet anda tak lama & kejap2 on off

ok, perkara pertama anda kena ambik tahu ialah berapa kalori anda.
tak tahu?? susah la kalau nak diet cm gini ! haha

once dah tau kalori, kena tahu berapa nak kena buat defisit kalori . berapa nak kena turun dalam 1 bulan. atau 30kg nk turun bapa bulan pulak. susah ye..

kalori ini bergantung sepenuhnya kepada berat, tinggi, umur, jantina & lifestyle. ada senaman ke tak. semua nye akan effect pada kalori seharian anda,

malas nak serabut la kan pikir pasal kalori2 ini. takapa, meh la kita buat sesama . lagi seronok!

whatsApp me: 012- 985 1718
like page kat fb : kempenkurussecarabijak

babai semua...:)